Cissis Hälsohörna

Om du är inne i en tung fas, då finns det psykolog hjälp att få. Att vara deprimerad tar all energi. Försök ta kontakt med en psykolog. Har finns en bra psykoterapi Göteborg. På första mötet planerar du och psykologen tillsammans framtida samtal.

Om det är en akut krissituation. Vänta inte på hjälp. Anlita en psykolog för att komma vidare i livet.

Jag var ganska nere ett tag, då fick jag rådet att ta hjälp. Det är alltid bra att får hjälp från en utomstående person, en psykolog.

Nu har jag ont i ryggen igen. Attans också, jag har varken tid eller lust med det. Naprapat besök igen, antar jag. Jag upplever en enorm lättnad när jag varit hos min naprapat. Det kanske inte känns bra på sekunden. Efter en behandling brukar jag frysa lite. Då vill jag vila och dricka ett glas vatten. Efter en timme eller två känner jag ofta lättnad. Det är säkert väldigt individuellt, hur behandlingen tar på krafter och kropp. Jag går någon gång i månaden till min naprapat. Mina ryggsmärtor har blivit så mycket bättre. Jag känner verkligen att naprapater är välutbildade, vad det gäller ryggar. Tidigare gick jag till den vanliga sjukvården. Det kunde vara så illa att läkaren inte ens kollade på ryggen ordentligt. Antiinflammatoriskt och smärtlindrande, sen var det klart.

Jag önskar mer hållbara lösningar, både i stort och smått. Att underhålla ryggen hos en naprapat är värdefullt för livskvalitén.

För dig som inte varit på behandling, kan jag berätta hur mitt första besök gick till. Jag hade haft ont en längre tid. Det kändes spänt och ont i ryggen. En person fotograferade min rygg. En hälskontroll gjordes. Sedan in till naprapatens rum. Jag tänke nog att det skulle ta tid. Det är stor kunskap bakom ett par handgrepp. Knak och brak, det var ganska läskigt första gången. Ryggen drogs till på något sätt. Spänningen lossnade. Det brakade och knakade. Förflyttad vätska, sa naprapaten. Jag trodde nog att ryggraden kraschade. Slutet gott, allting gott. Jag kände att det hjälpte, på riktigt. Underbart. Sedan den dagen tar jag alltid hjälp av min naprapat i Stockholm.

Jag rekommenderar dig att försöka, om du har ont i ryggen. Det skadar inte att prova. En naprapat har studerat ryggar under många år, så var inte rädd.

Att vara en god människa kan ge bättre hälsa. Det låter lite konstigt, men jag tänker på detta sätt. En stressad person är aldrig trevlig. En stressad människa svarar ofta utan att ha tänkt klart. Det finns tillfällen i livet, då stress tvingar oss att begå elaka handlingar. I trafiken till exempel. Du blir inte någon speciellt bra bilförare när du är stressad. Du smiter före, du satsar fullt på gasen vid rödljus. Ibland kanske du låtsas inte förstå att en gångtrafikant ska gå över vid övergångsstället. Det kan till och med leda till böter att vara stressad.

Bemästra din stress. Fundera ut ett riktigt bra sätt att hantera stressen på. Lugn och harmoni. Det låter väl underbart. Då kör du bil som man bör. Artig och trevlig släpper du fram och förbi. Detta utan att reta upp dig på att alla andra är dumma.

Mindfulness kan vara ett alternativ för dig som vill utvecklas. Att leva mer i nuet. Njuta av stunden, samt få tillbaka kontrollen. Yoga är ett annat alternativ. Lär dig djupandas med hjälp av yoga. Du andas in djupt, du andas ut med fokus på långa andetag och andning. Det går att motverka stress. Du behöver finna ditt eget sätt att fokusera på lugn. Motion hjälper många. Det frigör hormoner som sänder ut lyckosignaler, vilket leder till mindre stress.

När det känns som att musklerna är lite för korta. Har du ont någonstans i kroppen. Jag tycker du ska prova en osteopat. Det är lindring, det må jag säga. Underbart att bli behandlad och slippa ha ont i kroppen.

En osteopat använder händerna för att ställa en diagnos. Det som skiljer andra behandlingar från en osteopat behandling, är helhetssynen. En grundläggande ide är att kroppen är en helhet. Det finns möjlighet att förebygga problem med förebyggande behandling i osteopati. Att utbilda sig till osteopat tar minst fyra år.

Fetma och övervikt är ett stort problem. Om du har fetma med högt BMI, kan du ha hjälp av Bariatric Center. Det finns en mottagning för fetma i Stockholm. Läs mer här. En av kirurgerna Göran Lundegårdh för att ta ett exempel, utför runt 400 fetma operationer per år.

Personligen skulle jag välja en så pass erfaren kirurg. Det måste bara vara till fördel att göra många fetma operationer. Det skulle kännas tryggt. Det finns en helhetssyn på denna mottagning som möjliggör ett bra och hållbart resultat mot fetman. I Stockholm jobbar kirurg, dietist, sjuksköterska och kbt terapeut tillsammans runt en persons fetma.

Mindfulness är modernt. Mindfulness är också tidlöst. Mindfulness bygger på gammal  buddistisk visdom. Att koppla av, att möta nuet. Det ger dig en känsla av att vara hel. Att ständigt ha i tankarna vad som ska ske i framtiden kan stressa upp dig som person. Lär dig att ta en sak i taget. Släpp din oro med olika övningar i mindfulness. Du blir positivt överraskad över vilken effekt det har på ditt liv.

Även landstingen tar dessa råd på allvar. De vill gärna förmedla den nytta du som människa kan ha av övningar inom minfulness.

Hälsa är ett upplevt tillstånd. Även sjuka människor kan känna att hälsan är bättre eller sämre. Det ska var du själv som väljer, hur du ska beskriva ditt tillstånd av hälsa. Jag personligen gnäller ibland mer än en riktigt sjuk människa. Jag upplever att jag har en dålig hälsa dessa dagar. De dagarna man helst hoppar över. Att aktivt arbeta på sin hälsa ger alltid resultat.

En rökare som slutar röka får hälsovinsten inom kort. Bättre lukt och smak, bättre ekonomi.

Ekonomin hör ihop med hälsan. Ha koll på pengarna så slipper du både gräl och oro. Oro ger ingen bra hälsa. Oro för ekonomin kan leda till gräl och skilsmässa. Det är så onödigt, eller hur?

Jag försöker att alltid se allting positivt. Det är som att ligga i mental hårdträning. Du måste tro på dig själv och dina möjligheter. Sträck på dig. Ta en promenad. Känn att du kan och vill. Säg till dig själv att du våga leva fullt ut.

Agilokliniken är en utmärkt naprapatklinik. Det är en klinik, med naprapat  Stockholm city. Jag går alltid dit när min rygg börjar krångla. Det är en snabb smärtfri behandling. Pratar några ord. Lägger mig på britsen. Andetag och knyck. Jag har lärt mig att älska den där knycken. Eller vridningen. Jag vet inte hur en naprapat väljer att uttrycka handgreppet. Den första behandlingen tyckte jag var läskig. Nu går jag med lätta steg till kliniken. De lätta stegen beror på att jag får så bra hjälp.

Sjukvården har mest försökt bota mig med piller. Det är möjligt att för vissa patienter är läkemedel den enda vägen. Det går aldrig att säga säkert, att det som är så bra för en själv, är lika perfekt för en annan människa.

Jag tycker i all fall att du ska prova. Naprapater och kiropraktorer har en gedigen utbildning 4-5 år. Tänk då på att de läser mest om det problem som just du har, nämligen ryggont. Jag har fått så bra hjälp av min naprapat.

Har du tänkt på vilken utbildning en kiropraktor har? Fem år. Eftersom de är så specialiserade, så är deras kunskap och utbildning i onda ryggar långt mer djupgående än den utbildning vanlig läkare läser in. Här finns en bra kiropraktor i Stockholm

En avancerat handgrepp, andas in och det vrid till. En kiropraktor berättade för mig att ljudet vid en vridning beror på vätskeförflyttning. Det är alltså inte ben och brosk som låter. Kan vara bra att veta, när du besöker din kiropraktor

Efter en behandling av en kiropraktor blir du frusen och trött och bör vila en stund.

Våga le igen! För dig som har en massa svepskäl för att undvika ett tandläkarbesök. Här finns en bra tandläkare Stockholm. Nära Stureplan, lätt att ta sig till. Tandläkare Karin Olebratt tar hand om patienter som behöver lite extra stöd för att känna sig trygga i tandläkarstolen. För dig som bara önskar en ny tandläkare, då finns denna praktik, som utför alla behandlingar.

Jag tycker sådär om att gå till tandläkaren. Jag är lite rädd för att det ska göra ont vid lagning. Det gör aldrig ont hos tandläkare Karin Olebratt!

Beteendeterapi är en terapiform som kommer starkt. Den används inom den svenska psykiska öppenvården och är för flertalet patienter mycket effektiv. Det finns möjlighet att delta i en behandling via dator, för den motiverade patienten. Uppföljning finns naturligtvis.

Denna behandling lämpar sig för patienter som har sjukdomsinsikt, kanske medicinerar men är disciplinerad och motiverad att komma igenom en behandling. Det handlar mycket om att bli medveten angående vissa beteenden och aktivt arbeta mot mål.

Många har hjälp av beteende terapi i sin vardag. Om du har något beteende du vill förändra för att må bättre, undersök möjligheterna med beteendeterapi.

När jag flyttade till Malmö letade jag efter en bra tandläkare. Många gånger har jag svårt att komma ifrån på arbetstid, för att gå till tandläkaren. Ibland vabbar jag, då får mina arbetskompisar jobba mer känns det som. När jag inte jobbar så hämtar jag barnen på dagis och har sedan hela ansvaret tills min man kommer hem , ofta sent. Det gör att det är svårt att boka vilken tid som helst hos tandläkaren.

Nu har jag äntligen hittat en praktik med riktigt generösa öppettider. Tandvård i Malmö finns hos Thomas Lowertons tandvårdsteam Läkarhuset AB

Jag älskar att  träna. I början var jag inte riktigt lika positiv till att träna. Det tog emot rejält. Vissa dagar hittade jag på det ena svepskälet efter det andra för att slippa träna. Regnar idag! Aha, då är det omöjligt att träna. Lite mensvärk. Absolut omöjligt att simma. Nu väntar jag aldrig på att lusten att träna ska infinna sig. Det är bara att säga till sina ben att gå. Bry dig inte om protester eller negativa tankar. Bara så enkelt. Säg till dina ben att börja röra sig åt rätt håll.

Det är vedertaget inom KBT kretsar att vilja och tanke fungerar på detta sätt.

Back on track är en kombination av gammal kunskap och ny teknik. Den hjälper bra där du har ont.  Det är keramiskt material som vävs i i tyg. Det leder sedan värme till kroppen. Det är fantastisk skönt för onda kroppdelar En ond rygg kan till exempel lindras med en back on track ryggvärmare. Det finns också ett ryggstöd som stödjer en ond rygg.

Back on track är också en stor produkt inom hästsporten. Hästar kan få ont efter träning till exempel. Det var så, jag kom på, hur bra Back on track fungerar!

Att vårda hälsan är en livsstil. Att vårda hälsan kan genomsyra allt du gör. Om du går upp tidigt på morgonen. Sträck ut dig som katterna gör. En morgonstretch varje dag hela livet blir många stretch under ett liv. Så ska du tänka hälsa i allt du gör! Om du dricker en kopp nyttigt te varje dag blir summan av koppar hälso te stor. Tänk om du lyckas motionera en halvtimme varje dag. Det gör en enorm skillnad på sikt för rörlighet och hälsa. Det är först när du blir lite äldre, du märker av, att du har en kropp. Vi unga tar det så självklart. Det är bara att hoppa upp ur sängen och sätta fart. För de äldre är det ibland lite morgonstelt och grinigt. Samma sak med mat. Du är vad du äter! Det är inte bara en klyscha. Naturligtvis, ska du alltid försöka äta så hälsosamt situationen klarar. På fest är liten bit tårta tillräckligt. En utekväll tar du ett par glas vin. Varva med vatten. Varför hälla i sig helt omdömeslöst riskera att göra bort sig? Var måttlig i allt! Måttlig och lagom är två ord som hör ihop på något sätt.

När du får problem med kroppen kan du prova alternativa behandlingsmetoder. I österlandet har akupunktur en stor betydelse. Det finns traditioner långt tillbaka i tiden. Med långt tillbaka i tiden menar jag tusentals år. Många miljoner människor har fått lindring av olika krämpor och åkommor.

Det finns en mottagning där du blir bra behandlad, genom akupunktur Stockholm. Du blir av smärtan i en ond rygg för att ta ett exempel. Samtidigt återställer din kropp balansen. För dig som inte riktigt vet hur behandlingen går till ska jag förklara jättekort. Det finns vissa punkter på kroppen som lämpar sig för nålar. Det gör inte alls ont. Det är så tunna nålar.